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    SANTE TRAINING

    Le bikini body, year 2

    Voici venu le temps des posts que tu préfères lectrice (et lecteur, je suis pour l’écriture inclusive mais dans l’autre sens), ceux sur mon boooody.

    Alors, je te fais pas le résumé des épisodes précédents, tu peux le lire . Mais en gros ma petite maniaco-depression sur le mode « je ne mange plus de sucre » a dû durer un mois max. Je ne me souviens plus bien mais un jour, y a dû avoir une réu un peu tendax au bureau, un distributeur de Twix trop proche et là, le drame.

    J’ai bien tenté une résistance à base de crème d’amande le matin sur les tartines mais bon, y a pas à dire, la confiote, c’est quand même plus chouette.

    Bref, je suis repartie comme en 40 avec mes mêmes « problèmes » qu’au départ. Je mets d’énormes guillemets car bien sûr, il ne s’agit pas d’un problème, plutôt un truc de ma vie sur lequel je peux agir ou pas, selon motivation.

    Du coup, point de privations, régimes, contrôle (enfin quand même, je me goinfre pas de Nutella non plus) cet été. Et donc à la fin de l’été, mon poids et ma silhouette n’avaient pas bougé d’un iota (déjà, note que j’ai pas pris à cause d’un abus de terrine de sanglier, et ça déjà c’est une prouesse en soi).

    Comme je te le rabâche à longueur de posts, je suis blessée depuis quelques mois donc en plus je n’ai pas pu faire marcher le cardio à fond (à part un peu de natation cet été) et les sorties à jeun le matin m’ont bien manqué pour fondre comme l’été précédent.

    Du coup à la rentrée, je ne me suis pas plus préoccupée que ça par ces histoires et un jour, miracle, je suis tombée face àun miroir et j’avais des abdos comme je crois que je n’en ai jamais eu de ma vie (si, si, je te jure, je te montre dès que j’ai une photo correcte…).

    La raison: depuis le 6 août, j’ai repris le petit truc marrant du challenge gainage -parce que ma kiné m’avait dit « va falloir forcer sur le gainage« .

    Je sais je sais, je t’en avais parlé jadis et ça ne m’avait pas transformée. Mais là, je dois avouer que deux mois de challenge et paf, oh mon dieu j’ai enfin des abdos du haut du bide.

    Alors, en quoi ça consiste? notre premier challenge c’était de tenir en planche faciale, d’abord 45 secondes, puis une minutes, puis une minute dix etc… jusqu’à… 5 minutes.

    Si si.

    stade

    Je sais, t’y crois pas.

    La première fois (en janvier donc) ça m’a fait ça aussi, je me suis dit que je n’y arriverai jamais. Et donc du coup j’y arrivais pas. Je devais passer sur les mains ou faire des pauses pour les tenir après 2 minutes.

    Mais en voyant les copines le faire j’ai réalisé que j’étais pas moins gainée qu’elles et finalement, comme plein de trucs dans la vie, c’est une question de mental.

    Bien sûr, un peu d’entraînement aussi. Mais quand tu as tenu 2mn10, qu’est-ce qui t’empêche de tenir 2mn20 au fond hein ?

    Tous les 3-4 jours, tu fais une journée de repos et des exos de lombaires à la place de la planche pour muscler aussi le dos et garder un équilibre.

    J’ai donc fait ça en août et ça m’avait bien aidé à survivre sans sport. Alors en septembre, avec mon mini groupe de tarés on a recommencé. Mais cette fois mon kiné m’avait demandé de bosser mon gainage latéral, et je voulais aussi voir les abdos des côtés se dessiner ET je voulais continuer la planche frontale.

    Donc easy, on a décidé de faire les 3. Ajoute à ça quelques exos d’ischio et de fessiers que je dois faire pour ma tendinite et en gros j’ai 15mn/ jour de WorkOutoftheDay.

    Et je fais ça TOUS LES JOURS. Oui tu as bien entendu, pas une fois/ semaine ou quand j’ai le temps. Même quand je suis explosée de ma journée, même quand j’ai diné à 23h, qu’il est plus de minuit et que j’ai envie de dooormir.

    En tout et pour tout, j’ai dû rater moins de 10 jours en deux mois.

    Et franchement, ben essaie de tenir une planche latérale 2mn et on en reparle. Hein ?

    T’as essayé? Tu comprends ?

    Donc voilà, aujourd’hui on en et à 2mn20 de planche latérale, 3mn45 de planche faciale (qui te semble assez easy après les latérales en fait, bien propre les abdos serrés et tout) et 155 russian twists (je te laisse aller voir sur YouTube ce que c’est).

    Je ne vais pas te mentir et te dire que tous les jours c’est la fête à la maison, trop contente de le faire. Mais se choper les abs de Kayla Itsines petit à petit, je te jure que c’est assez jouissif (bon, pour y être totalement, faudrait sans doute que j’arrête les apéros et les chocolat chauds à 11h du mat…).

    Je compte tenir comme ça assez longtemps pour pouvoir frimer en brassière dès les beaux jours parce que c’est un vrai objectif de vie en soi quand même, tu en conviendras.

    Donc si toi aussi tu te demandes comment venir à bout de ce ventre, certes moelleux mais assez inesthétique (j’ai pas mal entendu cette demande figure toi, même de filles ultra bien gaullées), je ne peux que te conseiller deux-trois trucs:

    -arrête le Coca. NOW. Même Light, même Zéro. Même Vert ou que sais-je. Le coca EST l’ennemi du beau ventre.

    -arrête aussi les bières mais ça va sans dire.

    -freine sur les apéros et les pizza/burgers.

    -et donc, passe 5mn TOUS les jours à gainer ton body.

    Tu m’en diras des nouvelles.

    Et sinon toi, tu as des recettes miracles qui marchent aussi bien ?